trening na masę

Witam, chciałbym abyście sprawdzili mój plan treningowy i ewentualnie powiedzieli co w nim jest nie tak i co mógłbym poprawić w tym planie. Z góry dziękuje :)

Witam:) jestem tu nowy i zrobilem sobie plan na mase i nie wiem czy lepiej laczyc klata + tric czy klata + bic prosil bym o pomoc????

Witam, szukam najefektywniejszego treningu na mase. Co polecacie albo jakie ćwiczenia najlepsze?

moglby mi ktos rozpisac jakis trning na masę? najlepiekj taki po ktorym szybko zobacze efekty :) z gory dzieki (thx)

Witam szukam planu 3 dniowego na mase i diete, dopiero zaczynam przygodę z siłownią ale trenuje także BJJ. Zależy mi na dobry i spawdzonym planie.

Witam chcialbym was prosił o pomoc w złożeniu 3 dniowego planu treningowego na mase mam 181cm wzrostu waze 83kg z góry dziękuję jesli mi pomożecie

witam wszystkich doświadczonych ludzi bardzo prosze o pomoc w ustaleniu treningu za pomoca hantele i sztangi narazie nie posiadam ławeczki

Mógł by mi ktoś podrzucić jakiś dobry trening na mase dla poczoątkujących. Z góry dzięki

niewiem jak zabardzo ułozyci trening na mase na klate ,biceps,triceps,barki,przedramie,nogi, szczegulnie na plecy

Siemano.moze ktos ulozyc plan treningowy na mase.do dyspozycji mam 1 handle,laweczke i sztange.moge cwiczyc nawet 5 dni w tygodniu.bardzo prosze o porade

Czy mógł by mi ktoś ułorzyć dobry plan na masę. Z góry dzięki

Zwracam się do was z prośbą o ułożenie planu 6 tygodniowego na mase.

witam moze ktos mi podaz link al bo cos do treningu na mase gdyz od stycznia zaczynam odzywki gainer i kretka i witaminki z gory wielkie dzieki

Witam:) mam 19 lat, waga 76kg, wzrost 183cm, staż treningowy około 4 miesięcy. Mógłby ktos rozpisać mi plan treningowy na masę jak najwiecej dni w tygodniu :)

dobry trening na mase staz 4lata

Witam, chciałbym zacząc ćwiczyc od podstaw. Mam 17 lat i 183cm wzrosu, stażu na siłowni brak. Co na poczatek i co dalej. Jaki cały plan?

Witam proszę, żeby ktoś spojrzał na ten plan i powiedział czy będzie dobry pod hipertrofie. /SFD/2019/6/15/5e0d7f91b34c4ad98c00b9e1d20d6fce.jpg

Witam. mam ułożony 3 dniowy plan treningowy na masę i do tego 3x w tygodniu bieg 40-minutowy w dni nietreningowe. czy bieganie zaburza przyrost tkanki mięśniowej?

Nie będę wymyślał swojego treningu, bo i tak będzie coś nie tak. Więc prosiłbym o ułożenie treningu na mase rozłożonego na 4x w tygodniu. Trenuje 1 rok.

SIEMA LUDZIE DAJCIE MI JAKIŚ NOWY TRENING NA MASE BO MOIM JUŻ ĆWICZE 1,5 MIECHA I MUSZE GO ZMIENIĆ.